三伏天是农历中一年最热的一段时间，同时也是降低血压的黄金时期，这段时间，阳气上涨，人体营养吸收能力强，代谢能力提高，降低血压的速度加快，顺应节气对我们饮食做出调整 2024年三伏天时间表 初伏:7月15日--7月24日，共10天 中伏:7月25日--8月13日，共20天 末伏:8月14日--8月23日，共10天 这40天食谱、饮食、作息、补充纳豆激酶、适当运动，四管齐下，我们基本就不用愁怎么降低血压了。 具体做法如下： 1.食谱 多给自己做三豆饮（只喝汤不吃豆）和姜枣水，这两款水都适合高血压这类人。 所有食材和做法我都写在图片里了，不需要天天喝~在三伏天里轮换着一周喝三四次即可。 2.作息规律 早睡早起，让自己每天能睡足8小时，晚上尽量11点之前睡觉，避免错过代x的黄金时间。 3.清淡饮食 多吃蔬菜水果，少吃那些甜得发腻、咸得掉牙、辣得冒烟的东西。蛋白质，比如牛肉、鸡蛋，得多吃。还有那些对身体好的蔬菜，比如芹菜、菠菜、西兰花胡萝卜，也得常上桌。 4.补充纳豆激酶 纳豆激酶是个宝，帮助我们软化血管，可以帮助减少血管紧张素的合成，以此来调节稳定血压，每两粒4000fu,吸收率快，非常适合高血压人群。 5.运动 尽可能减少久坐久站的时间，做一些拉伸运动、饭后消消食，可以促进身体的代谢，维持体重和血压平衡 这个好时机，降低血压!